脾胃是人体消化吸收的核心，脾胃功能好，营养才能被充分吸收，体质自然增强；脾胃虚弱则会出现消化不良、腹胀、疲劳乏力、面色暗沉等问题，影响整体健康。脾胃养生不用刻意进补，从日常饮食和习惯入手，就能慢慢调理。
饮食调理是脾胃养生的关键，首先要养成规律进餐的习惯，三餐定时定量，不饥一顿饱一顿，避免肠胃长期处于紊乱状态。早餐要吃好，可选择小米粥、鸡蛋、馒头等温和易消化的食物，为身体补充能量；午餐要吃饱，保证营养均衡，荤素搭配；晚餐要少吃，尽量在睡前3小时吃完，给肠胃足够的消化时间。其次，要选择温和的食材，避免长期吃生冷、辛辣、油腻食物，生冷食物会刺激脾胃阳气，辛辣油腻食物会加重脾胃负担，日常可多吃山药、莲子、薏米、南瓜等养胃食材，帮助调理脾胃功能。
饮食习惯也会影响脾胃健康，吃饭时要细嚼慢咽，将食物充分嚼碎，减轻肠胃消化负担；避免边吃饭边说话、边看手机，专注进餐能促进消化液分泌，提升消化效率。另外，饭后不宜立即躺下或剧烈运动，饭后半小时可慢走10-15分钟，促进肠胃蠕动，帮助消化；睡前不宜吃零食，避免食物堆积在肠胃中，影响睡眠和消化。
情绪和作息也与脾胃功能密切相关，长期焦虑、抑郁会影响脾胃运化，导致消化功能下降；熬夜会损伤脾胃阳气，加重虚弱症状。日常要保持心情舒畅，学会调节压力；规律作息，避免熬夜，给脾胃足够的休息时间。坚持这些方法，就能慢慢改善脾胃功能，提升消化吸收能力，增强体质。