很多人重视养生，但容易陷入误区，盲目跟风尝试各种方法，不仅没有效果，反而可能损伤身体。了解常见的养生误区，及时纠正，才能让养生更科学、有效。
误区一：盲目进补。不少人认为养生就是进补，不管自身体质，大量吃保健品、滋补食材，比如人参、鹿茸、燕窝等。其实进补要根据体质而定，体质偏热的人吃人参、鹿茸会导致上火，脾胃虚弱的人过量吃燕窝会加重肠胃负担。健康人群无需刻意进补，通过日常饮食均衡就能满足身体需求，体质虚弱者可在专业人士指导下针对性进补。
误区二：过度节食减肥。很多人为了追求身材，过度节食，减少热量和营养摄入，导致免疫力下降、月经紊乱、肠胃疾病等问题。养生的核心是体重均衡，不是盲目减重，通过合理饮食和适度运动控制体重，比过度节食更健康。日常要保证营养均衡，摄入足够的蛋白、维生素、膳食纤维，避免因节食损伤身体。
误区三：熬夜后补觉就能抵消损伤。很多人认为熬夜后多睡几个小时就能弥补，其实熬夜对肝脏、内分泌的损伤是不可逆的，补觉只能缓解表面的疲劳，无法修复深层损伤。长期熬夜会导致免疫力下降、皮肤变差、慢性疾病风险增加，日常还是要尽量避免熬夜，养成规律作息。
误区四：运动越剧烈越好。不少人认为运动强度越大，养生效果越好，盲目进行高强度运动，导致身体过度疲劳、肌肉损伤，甚至引发心脑血管问题。养生运动以温和、适度为主，根据自身体质选择合适的运动方式和强度，每天保持30分钟左右的运动量，长期坚持比偶尔剧烈运动更有效。另外，饭后立即运动、空腹运动也都是误区，容易影响消化和身体健康。