夏季气温高、湿度大，人体容易出现中暑、乏力、食欲不振、肠胃不适等问题，养生重点在于清热解暑、祛湿健脾、补充水分，帮助身体适应夏季环境，维持机能平衡。
清热解暑要科学，避免过度贪凉。夏季可适量吃一些清热解暑的食材，比如西瓜、绿豆汤、冬瓜、苦瓜、荷叶茶等，帮助身体降温解暑；但要避免过量吃生冷食物，比如冰西瓜、冰淇淋、冰镇饮料，这类食物会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，引发腹痛、腹泻等问题。室内空调温度不宜过低，保持在25-27℃，避免长时间待在空调房内，定时开窗通风，同时每隔1-2小时起身活动，避免空调病。
祛湿健脾是夏季养生的关键，夏季湿度大，湿气容易侵入人体，导致身体沉重、乏力、食欲不振、舌苔厚腻等问题。饮食上可多吃一些祛湿健脾的食材，比如薏米、红豆、山药、冬瓜、生姜等，薏米红豆粥、冬瓜海带汤都是不错的选择；减少油腻、甜腻食物的摄入，这类食物容易加重湿气。同时要保持室内干燥，及时开窗通风，避免潮湿环境滋生病菌；适量运动，促进汗液排出，帮助身体祛湿。
夏季出汗多，要及时补充水分和电解质，避免脱水。每天饮水量保持在1500-2000毫升，可适量喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤，补充流失的电解质；避免一次性喝太多水，小口多次饮用，更利于身体吸收。运动时间选择清晨或傍晚气温较低的时候，避免中午高温时段运动，运动时做好防晒，运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免吹风感冒。
作息上要顺应夏季昼长夜短的特点，早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜；中午可小憩20-30分钟，补充精力，缓解夏季疲劳。同时要保持心情舒畅，避免夏季高温导致情绪烦躁，通过听音乐、散步、乘凉等方式放松心情，平稳度过夏季。