春季万物复苏，阳气上升，人体新陈代谢加快，养生要顺应季节特点，重点在于疏肝理气、滋养阳气、防风固表，帮助身体适应季节变化，提升免疫力。
疏肝理气是春季养生的核心，春季对应人体肝脏，肝气郁结会导致情绪烦躁、失眠、胸闷、消化不良等问题。日常要保持心情舒畅，学会调节压力，避免长期焦虑、抑郁，可通过听音乐、散步、踏青等方式放松心情，疏肝理气。运动上可选户外有氧运动，比如快走、慢跑、放风筝、春游等，既能呼吸新鲜空气，又能促进血液循环，疏肝健脾，增强体质。
饮食上要顺应阳气上升的特点，多吃清淡、温和的食物，比如春笋、菠菜、芹菜、韭菜、香椿等，这些食材能帮助滋养阳气、疏肝理气；适量吃一些健脾养胃的食材，比如山药、小米、莲子，避免春季湿气过重影响脾胃功能。减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，避免加重肠胃负担；春季可适量吃一些酸甜口味的食物，比如草莓、樱桃、橙子，帮助疏肝理气，但要避免过量食用导致上火。
春季气温变化大，早晚温差明显，要注意防风固表，避免受凉感冒。穿衣要遵循“春捂秋冻”的原则，不要过早脱掉厚衣服，尤其是腹部和关节部位，要做好保暖，避免寒气侵入。室内要定时开窗通风，保持空气流通，减少病菌滋生；同时要保持室内湿度，避免春季干燥导致皮肤缺水、喉咙干痛，可适当使用加湿器。作息上要早睡早起，保证充足睡眠，顺应阳气上升的节奏，帮助身体储存能量，提升免疫力。