食疗养生是最安全、最易坚持的养生方式，不用花费太多钱，利用身边的家常食材，就能调理身体、预防疾病。食疗的核心是“对症进食”，根据自身体质和身体状况选择食材，比如体质虚寒的人，多吃温热性食材，体质偏热的人，多吃清热降火的食材。常见的家常养生食材有很多，山药能健脾养胃，适合消化不好的人，可炒着吃、煮着吃或做成粥；小米能补气养血、养胃安神，适合早餐煮小米粥，搭配红枣、桂圆效果更好；冬瓜能清热祛湿、利尿消肿，夏季适合做冬瓜海带汤；百合能滋阴润肺，秋季可做百合莲子粥，缓解秋燥；生姜能散寒暖胃，受凉时喝杯红糖姜茶，能快速驱寒。食疗要注重长期坚持，不是吃一次两次就能见效，同时要搭配规律作息和适量运动，才能达到更好的效果。还要注意食材的搭配，避免相克的食材一起食用，烹饪方式以清淡为主，多采用蒸、煮、炖、炒的方式，减少油炸、烧烤，保留食材的营养成分。另外，食疗不能替代药物治疗，身体不适时要及时就医，不要单纯依靠食疗。