女性养生要注重气血双补，同时兼顾内分泌调理，不同年龄段有不同的重点，核心是维持身体机能平衡。气血是女性的根本，气血充足才能面色红润、精神饱满，平时可多吃一些补气养血的食物，比如红枣、枸杞、当归、桂圆、红豆等，可做成当归红枣茶、红豆粥等，长期坚持能改善气血不足的问题。月经期间要注意保暖，避免受凉，不吃生冷辛辣食物，多喝温水或红糖姜茶，帮助排出淤血，缓解痛经，同时保证充足休息，避免过度劳累。作息上，规律作息，避免熬夜，熬夜会耗损气血，影响内分泌，导致月经不调、皮肤变差。运动方面，根据自身情况选择合适的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，既能促进气血运行，又能调节内分泌，保持身材。还要注重情绪管理，女性情绪波动较大，容易肝气郁结，影响气血运行，要学会释放压力，保持心情舒畅。另外，注意皮肤护理，做好保湿防晒，避免过度化妆，减少皮肤刺激。