冬季天寒地冻，阳气内敛，阴气旺盛，养生核心是温补散寒、藏精蓄锐，帮助身体储存元气，抵御寒冷。饮食上，多吃一些温热性食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆等，可做成羊肉汤、红枣桂圆粥等，既能补充营养，又能驱散寒气，温暖身体。少吃生冷、寒凉的食物，以免损伤阳气。冬季进补要适度，别盲目大量吃补品，尤其是体质偏热的人，过度进补容易上火，要根据自身情况选择合适的食材。保暖工作要做到位，全身都要做好防护，尤其是手脚、颈部、腰部等部位，这些地方容易受凉，引发感冒、关节痛等问题。作息上，要“早卧晚起”，早睡能保存阳气，晚起能躲避严寒，让身体得到充分休息。冬季适合在室内进行温和的运动，比如瑜伽、太极、室内健身操等，避免在户外进行剧烈运动，运动后及时保暖，补充温热饮品。另外，冬季日照时间短，可适当多晒太阳，尤其是背部，能促进钙吸收，补充阳气。