秋季气候干燥，昼夜温差大，空气中水分减少，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等“秋燥”症状，养生重点在于滋阴润燥、养肺护肺。饮食上，多吃一些滋阴润肺、生津止渴的食物，比如梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜等，可做成银耳百合粥、冰糖雪梨水等，既能补充水分，又能缓解秋燥。少吃辛辣刺激、油炸烧烤类食物，这类食物容易加重燥邪，损伤肺阴。秋季也是收获的季节，果蔬丰富，可适当多吃新鲜果蔬，补充维生素和膳食纤维，帮助肠道蠕动。作息上，要顺应秋季“早卧早起”的特点，早睡能滋养阴液，早起能呼吸清晨的清新空气，增强肺部功能。秋季天气转凉，要及时添加衣物，尤其是早晚，避免受凉，同时保持室内湿度，可以使用加湿器，或在室内放些绿植、水盆，缓解空气干燥。锻炼方面，适合进行登山、慢跑、太极拳等运动，增强体质，抵御秋季病菌侵袭。