夏季天气炎热，湿度大，养生核心是清热祛湿，同时还要避免贪凉损伤脾胃。很多人夏天喜欢吃冰饮、冰水果、凉菜，虽然能暂时降温，但长期大量食用会刺激肠胃，导致脾胃功能减弱，出现腹痛、腹泻等问题，建议少吃生冷食物，饮品可以选择常温的绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤等，既能清热解暑，又能补充水分。夏季出汗多，身体水分和电解质流失快，除了喝水，还可以适当吃些富含钾的食物，比如西瓜、香蕉、毛豆等，帮助维持身体平衡。居住环境要保持通风透气，避免长时间待在空调房里，空调温度不宜过低，每隔几小时要开窗通风，起身活动一下，促进血液循环，防止空调病。另外，夏季适合在清晨或傍晚天气凉爽时进行锻炼，比如快走、游泳、广场舞等，避免正午高温时段外出，运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，别马上冲冷水澡。