春季万物复苏，阳气上升，养生要顺应时节特点，重点放在疏肝健脾、养护阳气上。春季天气多变，早晚温差大，要注意增减衣物，别过早脱掉厚外套，避免受凉感冒，尤其是关节部位要做好保暖，防止寒气侵入。饮食上，多吃一些温补阳气、疏肝理气的食物，比如韭菜、菠菜、春笋、山药等，少吃生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃功能。春季肝火容易旺盛，人容易烦躁易怒，可适当吃些清热降火的食材，比如芹菜、绿豆芽、菊花茶等，同时保持心情舒畅，避免情绪大起大落，多和人沟通，适当释放压力。户外锻炼也很重要，春季阳光温和，适合散步、慢跑、放风筝等舒缓运动，既能促进气血运行，又能感受自然气息，调节身心状态。但要注意避免过度运动，春季身体机能还在恢复中，过度运动容易耗损阳气，反而不利于养生。