夏天天气热，或者吃了辛辣、油腻的食物后，很多人觉得 “上火” 了，就会买瓶凉茶喝，觉得能清热降火。但凉茶并不是所有人都适合喝，也不是所有 “上火” 都能靠凉茶解决，这几类人喝了凉茶，反而会加重身体不适，甚至引发其他问题。​
第一类是脾胃虚寒的人。很多凉茶的成分偏寒凉，比如菊花、金银花、板蓝根等，脾胃虚寒的人本身消化功能弱，容易拉肚子、腹胀、怕冷，喝了寒凉的凉茶，会进一步损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛、食欲不振等症状加重，还可能出现手脚冰凉、精神不振等问题。这类人如果觉得 “上火”，可以通过调整饮食来缓解，比如少吃辛辣、油腻的食物，多吃清淡、易消化的食物，或者喝一些温性的饮品，比如生姜红枣茶。​
第二类是孕妇和哺乳期女性。凉茶中含有多种中药成分，有些成分可能会对胎儿或婴儿造成不良影响，比如红花、益母草等成分有活血化瘀的作用，可能导致流产或影响婴儿健康。即使是成分相对温和的凉茶，也可能通过乳汁影响婴儿，导致婴儿腹泻、哭闹等。孕妇和哺乳期女性如果觉得 “上火”，最好咨询医生，在医生的指导下选择安全的缓解方法，不要自行喝凉茶。​
第三类是儿童。儿童的脾胃功能还没发育完善，消化能力和抵抗力都比较弱，凉茶的寒凉成分会刺激儿童的肠胃，导致消化不良、腹泻、腹痛等症状，还可能影响儿童的生长发育。儿童如果 “上火”，可以通过多喝水、多吃新鲜水果和蔬菜来缓解，比如吃梨、西瓜、火龙果等，这些食物能清热降火，又不会损伤脾胃。​
第四类是体质虚弱的人。比如老人、大病初愈的人，或者患有慢性疾病（如糖尿病、高血压）的人，这些人的身体抵抗力较弱，凉茶的寒凉成分可能会加重身体负担，导致病情加重或出现其他不适。比如糖尿病患者喝含糖量高的凉茶，会导致血糖升高；高血压患者喝含有某些中药成分的凉茶，可能会影响血压稳定。这类人如果 “上火”，最好先咨询医生，根据自身情况选择合适的缓解方法。​
其实 “上火” 也分不同的类型，不是所有 “上火” 都需要喝凉茶。比如 “实火” 通常是因为吃了太多辛辣、油腻的食物，或者熬夜、情绪激动引起的，表现为口干舌燥、喉咙痛、便秘、脸上长痘痘等，这种情况下可以适量喝一些温和的凉茶，比如菊花茶、金银花茶，但也要注意量，别喝太多。​
而 “虚火” 通常是因为身体虚弱、熬夜、过度劳累引起的，表现为口干舌燥、手心脚心发热、失眠多梦等，这种情况下喝寒凉的凉茶不仅不能缓解 “上火”，还会损伤身体，应该通过调整作息、补充营养来缓解，比如保证充足的睡眠，多吃富含蛋白质、维生素的食物，或者喝一些滋阴润燥的饮品，比如银耳莲子羹。