冬天天气冷，很多人觉得出汗少，就减少洗澡频率；但也有一部分人，习惯了每天洗澡，即使冬天也不例外，觉得这样才干净。可冬天频繁洗澡，不仅不能让皮肤更健康，反而会破坏皮肤的天然保护屏障，引发各种皮肤问题。​
首先，会导致皮肤干燥瘙痒。冬天空气本身就干燥，皮肤的水分流失速度比其他季节快，而频繁洗澡会洗掉皮肤表面的皮脂膜 —— 这层膜就像皮肤的 “保护膜”，能锁住水分、抵抗外界刺激。皮脂膜被破坏后，皮肤的锁水能力下降，水分更容易流失，就会变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑、瘙痒的症状。尤其是小腿、手臂这些皮脂腺分布较少的部位，干燥瘙痒会更明显，忍不住抓挠还可能抓破皮肤，引发感染。​
其次，会加重皮肤敏感。皮脂膜受损后，皮肤对外界的抵抗力会下降，容易受到冷风、灰尘、衣物纤维等刺激，出现发红、刺痛、灼热等敏感症状。如果本身就是敏感肌，冬天频繁洗澡会让敏感问题更严重，甚至诱发湿疹、皮炎等皮肤疾病。​
另外，还可能让皮肤变得更脆弱。冬天洗澡时，很多人喜欢用热水，觉得这样更暖和，但热水会进一步破坏皮脂膜，还会扩张皮肤血管，加重皮肤干燥。如果再用清洁力强的香皂、沐浴露，或者用澡巾用力搓澡，会对皮肤造成双重伤害，让皮肤越来越脆弱，后续即使涂身体乳，也很难修复。​
冬天到底多久洗一次澡合适？其实没有固定标准，主要看个人活动量和皮肤状态。如果平时活动量小，不出汗，每周洗 2-3 次就够了；如果活动量较大，容易出汗，可以适当增加到每周 3-4 次，但不建议每天都洗。​
洗澡时还有几个细节要注意：水温别太高，控制在 38℃-40℃之间，用手背或手腕试一下，不烫、感觉舒服就行；尽量选择温和的沐浴产品，比如无皂基、含保湿成分的沐浴乳，避免用碱性强的香皂；洗澡时间别太长，10-15 分钟就够了，别在浴室里长时间泡澡，以免皮肤过度吸水、变得脆弱；洗完澡后，用干净的毛巾轻轻吸干皮肤表面的水分，别用力擦，然后及时涂抹身体乳，尤其是小腿、手臂等干燥部位，帮助锁住水分。​
如果冬天已经出现皮肤干燥瘙痒的情况，尽量减少洗澡频率，别用热水烫洗、别抓挠，可以选择滋润型的身体乳，每天涂 1-2 次，缓解不适。如果瘙痒严重，甚至出现皮肤破损、感染，一定要及时去看皮肤科医生，别自行用药。