很多人觉得 “冷水洗脸能收缩毛孔、增强皮肤抵抗力”，于是不管冬天夏天，都坚持用冷水洗脸。偶尔用冷水洗脸没问题，但长期用冷水洗脸，尤其是在特定情况下，会给皮肤和血管带来一些伤害，这些问题一定要清楚。​
首先，会损伤皮肤屏障。皮肤表面有一层 “皮脂膜”，是天然的保护屏障，能锁住水分、抵抗外界刺激。冷水的温度过低，会让皮肤血管快速收缩，导致皮脂膜分泌的油脂凝固，无法均匀分布在皮肤表面，破坏皮脂膜的完整性。长期这样，皮肤屏障会逐渐受损，变得敏感、干燥，容易出现脱屑、发红、瘙痒等症状，还容易受到细菌、污染物的侵袭，引发皮肤炎症。尤其是干性皮肤、敏感肌的人，长期用冷水洗脸会让皮肤问题更严重。​
其次，会加重皮肤出油。很多油性皮肤的人觉得 “冷水洗脸能控油”，其实刚好相反。冷水会刺激皮脂腺，导致皮脂腺分泌更多油脂来保护皮肤，长期下来会让皮肤出油更严重，出现 “越洗越油” 的情况。而且出油过多会堵塞毛孔，增加黑头、粉刺、痘痘的风险，让皮肤变得粗糙、暗沉。​
另外，对血管健康不利。尤其是在冬天，天气寒冷，用冷水洗脸会让面部血管突然收缩，血压瞬间升高，对心血管系统造成刺激。如果本身有高血压、冠心病等心血管疾病，长期用冷水洗脸可能会诱发血压波动、心绞痛等问题，甚至增加中风的风险。即使是健康人，长期用冷水洗脸也会让血管反复收缩、扩张，降低血管弹性，增加血管疾病的风险。​
还有，无法彻底清洁皮肤。冷水的清洁能力比温水弱，无法有效溶解皮肤表面的油脂、灰尘、化妆品残留等污垢。长期用冷水洗脸，污垢会堆积在皮肤表面和毛孔内，堵塞毛孔，导致黑头、粉刺、痘痘等问题，还会影响皮肤的新陈代谢，让皮肤变得暗沉、没有光泽。​
其实洗脸的最佳水温是 “温水”，温度在 35℃-40℃之间，和体温接近。温水能温和地清洁皮肤，溶解油脂和污垢，又不会破坏皮脂膜；还能让皮肤血管适度扩张，促进血液循环，帮助皮肤新陈代谢，让皮肤更健康。​
不同季节、不同皮肤类型的人，洗脸水温可以稍微调整：夏天可以用偏凉一点的温水（35℃左右），冬天可以用偏热一点的温水（40℃左右）；干性皮肤、敏感肌尽量用温和的温水，避免温度过低或过高；油性皮肤可以用稍凉的温水，但别用冷水，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。​
洗脸时还要注意：用指腹轻轻揉搓皮肤，别用手掌或毛巾使劲擦；选择温和的洁面产品，比如氨基酸洁面乳，避免用皂基洁面产品；洗脸时间别太长，1-2 分钟就够了；洗完脸后用干净的毛巾轻轻吸干水分，及时涂抹爽肤水、乳液或面霜，补充水分，修复皮肤屏障。​
如果已经习惯用冷水洗脸，想换成温水，可以循序渐进，比如先从 “冷水 + 温水混合” 开始，逐渐增加温水的比例，让皮肤慢慢适应。如果长期用冷水洗脸后出现皮肤敏感、干燥、出油严重等问题，一定要及时调整洗脸习惯，必要时咨询皮肤科医生。